運動が習慣化したきっかけ
コロナが流行りだしてから運動する機会が減ってしまいました。
大学の授業や会社の業務など日常でも移動の機会が少なくなり、飲み会や友人と遊ぶときもオンラインで行う機会が増えたように思います。
運動不足に悩み、ウォーキングを始めたり筋トレをしたりしたのですが、どれも続かずに一週間もすればまたゴロゴロとする生活でした_(:3」∠)_
そんな時に出会ったのが 「STEPN」 というスマホアプリでした。
STEPN は歩くことでお金を稼ぐことのできるゲームです。
つまり、興味本位に始めたゲームでお金を稼ぐために始めた。というのがきっかけになります（笑）
やはり、お金は人を動かしますね(゜-゜)
皆さんには、この記事が運動をするきっかけになってもらえたら嬉しいです！
運動の習慣化による効果
足は「第二の心臓」と呼ばれているだけあって、ふくらはぎや太ももにある程度の筋肉をつけることは血行の改善に良いそうです。
私はジョギングやウォーキングなどの軽い運動を習慣化してから2か月ほど経っただけでも良い効果を十分に感じられました。
運動を続けるのは辛い方も多いとは思いますが、今回紹介するような効果は続けていくうちに、ほとんどの方が実感できると思うので、流し読みでいいので是非最後まで読んで頂けたらと思います。
では実感した効果を紹介していきますね。
効果1：冷え性改善
私は筋肉量が他人より少なかったためか、冬はもちろん夏の冷房、春・秋の涼しい夜でも足が痛かったのですが、運動を始めてしばらくたった頃から冷え性が改善されました。
冷え性は悩む人にとってはとてもストレスな症状だと思うので、是非運動を始めて冷え性の改善を実感してほしいなと思います。
効果２：肌質改善
冬でも数十分ウォーキングをすれば汗をかくくらい体が暖まります。
そして、運動を終えて家に入るとドット汗が噴き出てきます。
このように汗をかくことは、デトックス効果が期待できますし、肌のハリや保湿効果もあります。
私自身、肌が前よりツルツルになったことを実感していて、それが続けるモチベーションにもなっているんです ^ ^
年齢を重ねていくと運動で汗をかくことが少なくなってきますが、夏でただ暑くて流す汗よりも運動してかく汗は気持ちがいいですよ♪
効果３：気分が上向きになる
効果１や効果２のような良い効果を実感するようになってから、やはり気持ち的にも気分が良くなるんです。
もし、上のような効果が実感できなくても例えば…
「以前はプニプニだったふくらはぎが引き締まってきた！」
とか
「寝る数時間前に運動するようになってから、すぐに寝られるようになった！」
だったり、些細なことでもモチベーションが上がるきっかけになると思いますよ。
音楽を聴きながらジョギングをするとさらにストレス発散になります。おススメです＼(^o^)／
効果４：水分をよくとるようになった
水は1日におよそ２L 程度摂ると美肌効果やダイエット効果やデトックス効果など様々な良い効果を得られるといわれています。
２Lといっても食事で得る水分も合わせて２L程度なので、飲む量としては1.5L程度でしょうか。
私は毎日、天然水を飲んでいるのですが（田舎育ちなもので^^;）、運動するようになってからは前よりも1.5倍は水を取るようになりました。運動の前後だけではなく日常生活の中でもこまめに水を取るようになりました。
無理してたくさん水を飲むように習慣化しようとしなくても、無意識に水分を多くとるようになれば楽ですね。
まとめ
運動を習慣化すると様々な効果を実感できることを紹介しました。
やはり、続けていることが一つでも多くあると自信にもつながると思うんです。
まずは一週間続けてほしいです。一週間続けると必ず何かしら実感できる効果が現れると思います。
効果を実感したらそれをモチベーションにして習慣化していけたら良いですね。
私もそうですが、いきなり激しい運動をしてしまうと筋肉痛や疲労で日常生活に支障が出てしまうと思うので、まずはウォーキングから始めていくと良いと思います。
始めたては、少しは筋肉痛や疲労感が残るかもしれませんが、続けていくうちに慣れてくると思います。
そうしたら少しずつ負荷を増やしたり時間を長くしてみたりするといいですよ。
汗をかいた後のお風呂は気持ちいいですよ♪
お酒が好きな人は運動後のお酒もいつも以上においしく感じるのではないでしょうか？
皆さんもこれから運動を続けていって、いつか今回紹介したような効果を共感していただけたら幸いです。
最後まで読んでいただきありがとうございました！
これから、ほかにも記事を更新していくので、またこちらのサイトを訪れて頂けたら嬉しいです。
ではまたお会いしましょう！
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